TOP 40 SYTUACJI STRESUJĄCYCH

Fizjologiczna reakcja na stres to automatyczna, przewidywalna, wrodzona reakcja, nad którą zwykle nie sprawujemy kontroli. Jednak wiele reakcji psychicznych jest wyuczona i zależą od postrzegania i interpretacji świata.

W latach 60-tych XX wieku opracowano skalę poziomu przystosowania się do zmian w życiu (w latach 90-tych wprowadzono zmiany) – określono tzw. Jednostkę Zmiany Życiowej – skala SRRS, gdzie posługiwano się określeniem poziomu stresu. Porównując wyniki na przestrzeni trzydziestu lat wskazują jednoznacznie wzrost ilości stresu w naszym życiu.

 

Lista najbardziej stresujących nas zmian dotyczy zarówno zdarzeń, które określamy jako pozytywne i negatywne

TOP 40 najbadziej stresujących wydarzeń w życiu człowieka:

  1. Śmierć małżonka – 119
  2. Rozwód – 98
  3. Śmierć bliskiego członka rodziny – 92
  4. Separacja – 79
  5. Utrata pracy – 79
  6. Poważna choroba lub zranienie – 77
  7. Pobyt w więzieniu – 75
  8. Śmierć przyjaciela – 70
  9. Ciąża – 66
  10. Poważne  zmiany w pracy – 62
  11. Wypowiedzenie umowy kredytowej w banku – 61
  12. Pogodzenie się z małżonkiem – 57
  13. Pojawienie się nowego członka rodziny – 57
  14. Zmiana stanu  zdrowia lub zachowania członka rodziny – 56
  15. Zmiana stanu finansowego – 56
  16. Przejście na emeryturę – 54
  17. Zmiana stanowiska pracy – 51
  18. Zmiana liczby kłótni z małżonkiem – 51
  19. Zawarcie małżeństwa – 50
  20. Rozpoczęcie lub zakończenie pracy przez małżonka – 46
  21. Problemy seksualne – 45
  22. Kredyt lub pożyczka na kwotę większą niż 10 tys. $ – 44
  23. Wyprowadzenie się dziecka z domu – 44
  24. Zmiana zakresu obowiązków w pracy – 43
  25. Zmiana warunków życiowych – 42
  26. Zmiana miejsca zamieszkania – 41
  27. Problemy z teściami – 38
  28. Rozpoczęcie lub ukończenie szkoły – 37
  29. Zmiana godzin lub warunków pracy – 36
  30. Zmiana szkoły – 35
  31. Święta Bożego Narodzenia – 30
  32. Zmiana sposobu spędzania czasu wolnego – 29
  33. Problemy z szefem – 29
  34. Kredyt lub pożyczka na kwotę mniejszą niż 10 tys. $ – 28
  35. Zmiana aktywności społecznych – 27
  36. Zmiana osobistych przyzwyczajeń – 27
  37. Zmiana zwyczajów związanych z żywieniem – 27
  38. Zmiana zwyczajów związanych ze snem – 26
  39. Zmiana liczby spotkań rodzinnych – 26
  40. Wakacje – 25

Co z tym fantem zrobić?

W pierwszej kolejności:

  • ZREWIDOWAĆ PRZEKONANIA
  • POZNAĆ SIEBIE I TO CO, WPŁYWA NA NAS DESTRUKCYJNIE
  • WZMOCNIĆ SWOJĄ PEWNOŚĆ SIEBIE
  • ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA SPOSÓB KOMUNIKOWANIA O SWOICH PRAGNIENIACH, POTRZEBACH I ŚWIATOPOGLĄDZIE.

Powodzenia

Ania